Door gezonde gemiddelden te leren, weet je wat je kunt verwachten als je groeit, maar onthoud dat iedereen anders is.
Als je je afvraagt hoe jouw lichaamsgrootte zich verhoudt tot die van anderen van jouw leeftijd, kan het helpen om te vergelijken met het gemiddelde gewicht en de gemiddelde lengte van tieners. Houd er rekening mee dat er verschillende factoren zijn die het gemiddelde gewicht van een tiener beïnvloeden; geboortegeslacht, postuur en leeftijd spelen allemaal een rol in de vergelijking.
Omdat de lichamen van tieners zich nog steeds ontwikkelen, kunnen het gemiddelde gewicht en de gemiddelde lengte van een tiener van jaar tot jaar behoorlijk fluctueren, en zich uiteindelijk stabiliseren rond de leeftijd van 18-20 jaar. Maak je geen zorgen als je groter of kleiner bent dan gemiddeld - dit is een tijd van grote veranderingen, en gezond kan er bij verschillende mensen totaal anders uitzien.
Gemiddelde lengte en gewicht voor tienerjongens
Inzicht krijgen in de gemiddelde lengte en het gemiddelde gewicht van een tienerjongen kan je veel nuttige informatie opleveren, maar is geen vervanging voor een medisch advies. Deze grafieken zijn gebaseerd op gegevens verzameld door de CDC.
Gewichtsgemiddelden tienerjongens
De gemiddelde tiener die zich identificeert als man heeft het volgende gewicht, maar onthoud dat het gewicht enkele kilo's kan variëren en toch gezond kan zijn.
| Leeftijd | Gewicht in ponden | Gewicht in kilogram |
|---|---|---|
| 12 | 102,4 pond | 46,5 kg |
| 13 | 122 pond | 55,5kg |
| 14 | 132 pond | 60kg |
| 15 | 145,7 pond | 66,2 kg |
| 16 | 147,2 pond | 66,9 kg |
| 17 | 158,9 pond | 71,3 kg |
| 18 | 156,6 pond | 71,2 kg |
Gemiddelde lengte tienerjongens
De gemiddelde lengte van een tiener die zich als man identificeert, wordt hier vermeld, maar net als het gewicht is er veel variatie.
| Leeftijd | Hoogte in inches | Hoogte in centimeters |
|---|---|---|
| 12 | 60,6 inch | 153,9 cm |
| 13 | 64,4 inch | 163,6 cm |
| 14 | 66,9 inch | 169,9 cm |
| 15 | 68 inch | 172,7 cm |
| 16 | 68 inch | 172,7 cm |
| 17 | 68,9 inch | 175 cm |
| 18 | 69,1 inch | 175,5 cm |
Gemiddelde lengte en gewicht voor tienermeisjes
De gemiddelde lengte en het gemiddelde gewicht van een tienermeisje zullen variëren, en het is niet ongebruikelijk dat er tussen landen en culturen aanzienlijke verschillen bestaan. Net als de informatie voor tienerjongens zijn deze cijfers over de gemiddelde lengte en het gewicht gebaseerd op CDC-gegevens.
Gewichtsgemiddelden voor vrouwelijke tieners
De gemiddelde tiener die zich identificeert als een meisje heeft het volgende gewicht, maar houd er rekening mee dat het volkomen normaal is dat het gewicht van een tiener een paar kilo afwijkt van het gemiddelde.
| Leeftijd | Gewicht in ponden | Gewicht in kilogram |
|---|---|---|
| 12 | 114,8 pond | 52,2 kg |
| 13 | 115,1 pond | 52,3 kg |
| 14 | 131,3 pond | 59,7 kg |
| 15 | 128,1 pond | 58,2 kg |
| 16 | 136,2 pond | 61,9 kg |
| 17 | 143,6 pond | 65,3 kg |
| 18 | 138,2 pond | 62,8 kg |
Lengtegemiddelden voor vrouwelijke tieners
Tieners die zich identificeren als meisjes hebben de volgende lengtegemiddelden:
| Leeftijd | Hoogte in inches | Hoogte in centimeters |
|---|---|---|
| 12 | 60,8 inch | 154,4 cm |
| 13 | 62,1 inch | 157,7 cm |
| 14 | 63,5 inch | 161,3 cm |
| 15 | 63 inch | 160 cm |
| 16 | 63,7 inch | 161,8 cm |
| 17 | 64 inch | 162,6 cm |
| 18 | 63,9 inch | 162,3 cm |
Moet weten
Gebruik deze snelle opfrisser terwijl u naar deze gemiddelden kijkt: om een gemiddelde te krijgen, neemt u het gewicht van alle tieners die u studeert en telt u ze bij elkaar op. Vervolgens deel je door het aantal tieners om het gemiddelde te krijgen. Er zijn maar heel weinig tieners die het gemiddelde wegen, maar het is een handig getal om te weten.
Factoren die de gemiddelde lengte en het gewicht van een tiener beïnvloeden
Of je nu als man of als vrouw geboren bent, een gezonde verhouding tussen het gewicht en de lengte van een tiener hangt van een aantal dingen af. Het is niet zo eenvoudig als binnen het juiste bereik op standaardkaarten vallen. In plaats daarvan wordt uw gezonde gewicht gebaseerd op deze en andere aspecten:
- Leeftijd
- Hoogte
- Bouw
- Percentage lichaamsvet
Een zeer fysieke tienerjongen met een grote spierspanning kan bijvoorbeeld gemakkelijk hoger wegen dan gemiddeld op de standaardgrafiek voor gemiddelde lengte en gewicht. Dit komt grotendeels door het feit dat spiercellen meer wegen dan vetcellen.
Gemiddeld gewicht versus BMI voor tieners
Een meer gebruikelijke maatstaf voor de gemiddelde gezonde lichamen is gebaseerd op een formule die bekend staat als de Body Mass Index of BMI. (BMI-formule=uw gewicht gedeeld door uw lengte in het kwadraat). Het Center for Disease Control beveelt het gebruik van een BMI-calculator aan om te screenen op obesitas, overgewicht, ondergewicht en gezond gewicht.
Op de site staat echter: "BMI is geen diagnostisch hulpmiddel." Zelfs als een tiener een hoge BMI heeft, zou een zorgverlener andere diagnostische tests uitvoeren om te bepalen of een tiener overgewicht heeft.
BMI-calculatorwidget
Benieuwd waar je v alt? Bereken uw eigen body mass index met behulp van de handige widget hierboven.
- Kies tussen in de VS gebruikelijke (ponden, voet en inches) of metrische (kilogrammen, meters en centimeters) meeteenheden.
- Typ uw gewicht en lengte in de overeenkomstige velden.
- Klik op de knop 'Bereken' om uw BMI te bekijken.
- Klik op de knop "Resultaten wissen" om een nieuwe berekening uit te voeren.
- Gebruik de onderstaande grafieken met BMI-bereiken voor kinderen om te zien waar uw resultaten vallen.
BMI-resultaten voor jongens
Inzicht in de BMI voor jongens kan u nuttige informatie opleveren die u met uw arts kunt bespreken, vooral als u zich zorgen maakt.
| Leeftijd | Ondergewicht |
Gezond Gewicht |
Overgewicht | Zwaarlijvig |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 of minder | 15,3-21,5 | 21.6-25 | 25.1 en ouder |
| 14 | 15.9 of minder | 16-23.5 | 23,6-25,9 | 26 en ouder |
| 15 | 16.6 of minder | 16,7-23,3 | 23,4-26,7 | 26,8 en ouder |
| 16 | 17.2 of minder | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27,5 en ouder |
| 17 | 17.6 of minder | 17,7-24,8 | 25-28.1 | 28.2 en ouder |
| 18 | 18.1 of minder | 18,2-25,5 | 25,6-28,8 | 28,9 en ouder |
| 19 | 18.6 of minder | 18,7-26,2 | 26,3-29,8 | 29,7 en ouder |
BMI-resultaten voor meisjes
Begrijpen wat de gemiddelde BMI voor meisjes is en berekenen wat die van jou is, kan een nuttig stukje informatie zijn om met je arts over te praten. Zij kunnen het ook voor u berekenen tijdens uw jaarlijkse controle.
| Meisjes | Ondergewicht |
Gezond Gewicht |
Overgewicht | Zwaarlijvig |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 of minder | 15,3-22,5 | 22,6-26,2 | 26,3 en ouder |
| 14 | 15,7 of minder | 15,8-23,2 | 23.3-27.1 | 27.2 en ouder |
| 15 | 16.2 of minder | 16,3-23,9 | 24-28 | 28.1 en ouder |
| 16 | 16.7 of minder | 16,8-25,5 | 25,6-28,8 | 28,9 en ouder |
| 17 | 17.1 of minder | 17.2-25.1 | 25,2-29,5 | 29,6 en ouder |
| 18 | 17.4 of minder | 17,5-25,6 | 25,7-30,2 | 30,3 en ouder |
| 19 | 17.7 of minder | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 en ouder |
Overweeg groeipercentages en lichamelijke onderzoeken
Iedereen die nieuwe kleding moet kopen, weet heel goed dat tieners nog steeds groeien. De groeisnelheid is uniek voor kinderen en tieners, omdat hun BMI, lengte en gewicht veranderen naarmate hun lichaam zich ontwikkelt.
Uiteindelijk is de beste evaluatie die uitgevoerd door een kinderarts. Bij elk lichamelijk onderzoek moeten lengte en gewicht worden gemeten, waarbij de voortgang wordt gevolgd op een geïndividualiseerd diagram. Dit algemene gezondheidsonderzoek wordt elke twee jaar aanbevolen voor tieners van 11 tot 24 jaar.
Hoewel uw gewicht en lengte niet worden gebruikt om iets te diagnosticeren, kan het begrijpen van waar u v alt in termen van deze factoren uw arts meer informatie geven over andere zorgen die u mogelijk heeft met betrekking tot uw gezondheid en welzijn.
Het veranderende tienerlichaam begrijpen
De lichamen van tieners worden dramatisch beïnvloed door de puberteit. Hoewel de bovenstaande grafieken de gemiddelde lengte en het gemiddelde gewicht van tieners benadrukken, zit er nog veel meer achter dit verhaal.
Denk eens aan deze veelvoorkomende factoren bij de groei van tieners die van invloed kunnen zijn op de lengte en het gewicht:
- Hormonale veranderingen - Hormonen zullen de structuur van het lichaam gaan veranderen. Dus zelfs als de normale groei plaatsvindt, zal het lichaam van een tiener er anders uit gaan zien. Deze veranderingen kunnen tieners zorgen baren, omdat ze hun rechte, kinderlijke lichamen verliezen. Vaak maakt de werkelijke lengte en het gewicht weinig uit.
- Groeiperioden- Tieners maken gewoonlijk ook een periode van ongeveer twee jaar door van snelle lengtegroei. Voordat dit gebeurt, kan het lichaam zwaarder lijken. Na de groeispurt begint het lichaam langer te worden en lijkt het soms zelfs te dun. Bij meisjes komt deze groeiperiode meestal voor bij jonge tieners rond de 10 tot 14 jaar. Voor jongens is het later, meestal rond de 12 tot 16 jaar oud.
- Het lichaamsvetpercentage verandert - Het lichaamsvetpercentage van een meisje zal op natuurlijke wijze toenemen en dat van een jongen zal afnemen. Genetica speelt een grote rol in hoe dit allemaal uitpakt.
Als de lengte of het gewicht van een tiener aanzienlijk afwijkt van het gemiddelde, kan een bezoek aan uw arts helpen, maar weet dat schommelingen en verschillen niet noodzakelijkerwijs reden tot bezorgdheid zijn.
Gezond blijven gaat niet alleen over cijfers
Als je een tiener bent die zich gestrest voelt over overgewicht of ondergewicht, concentreer je dan op goede eetgewoonten en voeding in plaats van op de cijfers op de weegschaal. Praat met een arts voor advies over hoe u uw ideale gewicht kunt bereiken en behouden. Eenvoudige dingen zoals een goed uitgebalanceerd dieet en actief blijven kunnen u helpen goed te groeien en een gewicht te behouden dat bij u past.
Als u een ouder bent, is het belangrijk om met uw tieners te praten over lichaamsbeeld en gewicht. Laat ze weten dat het onmogelijk is om een ideaal gewicht te bedenken dat bij iedereen past en leer ze hun lichaam te waarderen en er goed voor te zorgen. Praat niet over dik versus dun; praat over wat gezond is.
Bespreek uw zorgen met uw arts
Als u zich zorgen maakt over uw huidige lengte of gewicht, neem dan contact op met uw huisarts. Een arts kan naar al uw zorgen luisteren en advies geven op basis van uw medische geschiedenis, leeftijd, huidige lengte en gewicht.
