Deel uitmaken van een militaire familie biedt mensen veel voordelen, maar ook verschillende nadelen. Een van die nadelen is het gevoel van isolatie. Weten hoe je gevoelens en attitudes kunt herkennen die verband houden met isolatie, en manieren om eenzaamheid te voorkomen of te verhelpen, is de sleutel tot het creëren van een gezonde levensstijl voor militaire gezinnen.
Waarom isolatie voorkomt in militaire gezinnen
Als uw gezin een militair gezin is, is bewegen waarschijnlijk een onderdeel van uw levensstijl. Militaire gezinnen merken dat verhuizingen bij het grondgebied horen, en vaak verhuizen kan leiden tot gevoelens van isolement en eenzaamheid. Wanneer actieve militaire familieleden vanwege een baan verhuizen, moet hun gezin soms het leven achter zich laten en naar de volgende militaire basis verhuizen. Hier moeten ze helemaal opnieuw beginnen en nieuwe vrienden en connecties maken.
Isolatie en verdriet in militaire families is voor velen een veel voorkomend gevoel. Studies hebben zelfs aangetoond dat meer dan een derde van de militaire families het gevoel heeft dat ze niemand hebben tot wie ze zich kunnen wenden als ze een gunst nodig hebben. Het is moeilijk om je leven te leiden als een eiland. Voortdurend ontworteld worden is een uitdaging die onder ogen gezien, aangepakt en verholpen moet worden.
Gevoelens gerelateerd aan het geïsoleerd zijn van vrienden en familie
Wonen in een nieuwe stad of op een nieuwe basis kan een spannend avontuur zijn voor het hele gezin, maar het kan ook een eenzaam avontuur zijn. Als uw gezin zich eenmaal in hun nieuwe huis heeft gevestigd en uw partner terugkeert naar zijn militaire taken, waar blijft u dan? Het antwoord is: in een eenzame ruimte. Wanneer mensen zich niet verbonden voelen met anderen of geïsoleerd zijn, kunnen andere negatieve gedachten, gevoelens en emoties binnensluipen, wat grote schade aanricht aan iemands geestelijke gezondheid. Militaire familieleden die zich geïsoleerd voelen, kunnen last krijgen van angst en depressie. Ze blijven misschien teruggetrokken en nerveus en overwegen om met niemand contact op te nemen, want waarom zou je je druk maken? Het is moeilijk om vrienden te maken, alleen maar om te weten dat je ze misschien opnieuw moet verlaten bij een volgende zet.
Het voorbijgaan aan deze negatieve gevoelens is de sleutel tot het bestrijden van isolement. Je hebt menselijk contact nodig en mensen op wie je kunt rekenen in moeilijke tijden. Militaire families weten dat er uitdagende tijden zullen aanbreken, en het opnieuw creëren van een nieuw ondersteuningssysteem op een nieuwe plek is essentieel. Militaire familieleden kunnen zich ook alleen en geïsoleerd voelen zonder een grote stap. Als ze een echtgenoot in actieve dienst hebben, kunnen depressies en eenzaamheid het gevolg zijn. Uit onderzoek is gebleken dat 7% van de militaire partners voldeed aan de criteria voor klinische depressie, vergeleken met slechts 3% van de partners in de algemene bevolking.
Isolatie bestrijden
Wat kunnen ze doen als militaire familieleden zich eenzaam en geïsoleerd voelen? Het antwoord ligt vaak in de mensen en de gemeenschap om hen heen.
Vind ondersteuning op basis
Als jij en je militaire familie naar een nieuwe basis zijn verhuisd, zul je omringd worden door talloze families die soortgelijke gedachten en gevoelens ervaren. Ze weten hoe het is om een levensstijl te leiden die je vaak zonder voorafgaande kennisgeving van de ene plaats naar de andere brengt. Ze weten uit de eerste hand hoe geïsoleerd en eenzaam het is als een familielid naar actieve dienst vertrekt. De mensen op de basis kunnen geweldige ondersteunende netwerken zijn in tijden van verdriet, eenzaamheid en isolatie. Bases kan u ook helpen contact te leggen met steungroepen en professionals in de geestelijke gezondheidszorg, mocht u besluiten een beroep te doen op deze diensten.
Blijf verbonden met vrienden en familie
Als je weg moet gaan van je dierbaren, voel je de eenzaamheid waarschijnlijk tienvoudig. Het is een emotionele strijd om geen familie of vrienden in de buurt te hebben, en je zult sterke copingvaardigheden nodig hebben om door je eenzaamheid heen te komen. Zorg ervoor dat u verbonden blijft met uw dierbaren, zelfs als u fysiek niet bij elkaar bent. Dankzij technologie kunnen mensen nu verbinding maken via videochatten, sms-berichten, e-mailen en allerlei andere modi.
Neem deel aan gezonde gewoonten
Blijf zo actief en gezond als je kunt. Ga naar buiten en adem frisse lucht in. Maak wandelingen of zoek een manier om in uw vrije tijd te sporten. Denk na over wat jou vreugde brengt, en duik erin. Als je andere mensen in een nieuwe gemeenschap wilt ontmoeten, overweeg dan om een lokale les te volgen waar gelijkgestemde mensen je zullen omringen.
Als je kinderen hebt, betrek ze dan ook bij activiteiten. Meld ze aan voor basketbal, voetbal of dans. Ze zullen nieuwe vrienden ontmoeten, en misschien ontmoet je onderweg ook een aantal leuke vader- of moedervrienden.
Praat over je gevoelens
Verdriet en eenzaamheid kunnen blijvende emotionele schade veroorzaken als ze onbeheerd worden achtergelaten. Het is belangrijk dat iedereen die de negatieve gevolgen van isolatie ervaart, hulp zoekt. Dit kan vele vormen aannemen, waaronder praten met een vertrouwde vriend of een professional. Bespreken welke invloed eenzaamheid op u heeft, is een begin tot genezing. Door je open te stellen over je isolement, ben je plotseling minder alleen.
Focus op het positieve
Het kan gemakkelijk zijn om in een negatieve denkcyclus terecht te komen met veel bewegingen en oproepen tot actieve dienst. Een constante staat van bezorgdheid, verdriet en zorgen is geen manier van leven. Probeer je te concentreren op de positieve aspecten van het militaire leven, want er zijn genoeg voordelen. Militaire gezinnen hebben vaak voordelen zoals een goede gezondheidszorgdekking, kosteneffectief leven, extraatjes op de basis en studiebijstand. Gezinnen kunnen zich concentreren op het voelen van trots voor hun militairen, waarbij ze bedenken dat hun persoonlijke offers het land helpen.
Gevoelens van isolatie hoeven niet eeuwig te duren
Weten wat je moet doen als je geen vrienden hebt, kan moeilijk zijn. Als je isolatie, verdriet en eenzaamheid ervaart, weet dan dat er manieren zijn om hiermee om te gaan en er bovenuit te stijgen. Het herkennen van deze emoties is vaak de eerste stap om ze te bestrijden. Het is ook essentieel om de hulp te zoeken die je nodig hebt om naar een positievere ruimte te evolueren. Werk aan het creëren van een ondersteunende gemeenschap en baan een pad naar een gelukkiger en gezonder jij.
