Op zoek naar wat cheerleaderdansbewegingen om toe te voegen aan de routines van je team? Deze bewegingen variëren van eenvoudig tot complex. Combineer er een paar met elkaar en je hebt de perfecte basis voor je danssequenties, gejuich aan de zijlijn en gezangen.
Begin met basisarmposities
Elke cheerdansles moet beginnen met de basisarmbewegingen. Deze vormen de basis voor al het andere.
- Lage V: armen gestrekt recht naar beneden en naar de zijkanten in een hoek van 45 graden
- Hoge V: Armen naar boven en naar buiten gestrekt in een hoek van 45 graden
- Gebroken T: Ellebogen gestrekt naar de zijkanten op schouderhoogte, met de handen aan de rand van je borst
- T: Armen gestrekt naar de zijkanten op schouderhoogte
- Tafelblad: Ellebogen stevig in je ribbenkast gestopt met je handen naar elkaar gericht op schouderhoogte
- Touchdown: armen recht omhoog gestrekt, handen op schouderbreedte uit elkaar
- Gesp: een klap waarbij je je handpalmen verbindt en je vingers om de buitenkant van je handen wikkelt
- Schoon: Armen recht naar beneden getrokken en strak langs de zijkanten van uw lichaam getrokken.
Merk op dat elke beweging kan worden uitgevoerd met één arm in plaats van met twee. Je kunt ook twee bewegingen combineren door er één met je linkerarm uit te voeren en een andere met je rechterarm (bijvoorbeeld touchdown met linkerarm, gebroken T in rechterarm). Oefen met het snel verplaatsen van de ene positie naar de andere. Elke beweging moet scherp en schoon zijn. Train je kernspieren om stevig en strak te blijven en wiebelende bewegingen in je romp en heupen te voorkomen.
Sprongen toevoegen
Cheerleading-sprongen voegen variatie en pop toe aan je dans.
- Potloodsprong: Springen met je voeten onder je lichaam, zodat je op de vorm van een potlood lijkt
- Tuck Jump: Trek je knieën omhoog naar je borst tijdens je sprong
- Spread Eagle: Spring omhoog en spreid je voeten zo ver mogelijk uit elkaar
- Zijloper: Eén knie gebogen, voet opzij met het andere been naar voren gestrekt.
- Herkie Jump: Eén voet trapt naar achteren met de knie gebogen, terwijl het andere been recht omhoog en naar voren strekt
Beweeg je benen
Combineer de standaard cheer-armbewegingen met eenvoudige beenbewegingen om er een dans van te maken.
- Squat: Buig je knieën en druk je heupen naar achteren alsof je op het punt staat op een stoel te gaan zitten.
- Lunge: stap één voet naar voren en buig die knie.
- In-Twist: Laat één knie naar het midden zakken, strek vervolgens je been en laat de andere zakken, afwisselend van kant.
- Hoge trap: trap je voet zo hoog mogelijk naar voren of opzij.
- Pivot Turns: Stap met je rechtervoet naar voren en draai een halve draai naar links, waarbij je met links naar voren stapt. Dit kan aan beide kanten worden uitgevoerd.
Dit zijn eenvoudige stappen die vaak worden gebruikt bij cheer-dansroutines. Gecombineerd met de armbewegingen en sprongen, zullen deze alleen al je voorbereiden op een solide zijlijnroutine. Voor competitie en rust moet je ook gebruik maken van een verscheidenheid aan dansstijlen, inclusief maar niet beperkt tot hiphop, balletpassen, jazzbewegingen en Latin-dansen zoals salsa en samba.
Zet alles samen
Zodra je de stukken hebt geoefend, is het tijd om alles samen te voegen om je dansroutine te creëren! Hier zijn een paar voorbeelden van cheerleaders van verschillende niveaus.
Eenvoudige routine voor groep 8
Dit is een basisroutine met stappen die gemakkelijk te leren zijn en in een gematigd tempo kunnen worden uitgevoerd. Noteer alle stappen en combinaties die je leuk vindt, zodat je ze later in je dans kunt verwerken.
Central High Pep Rally
Deze middelbare schoolploeg mixt verschillende dansstijlen om het publiek op Central High te vermaken.
Cheer extreme competitiedans
Probeer samen met choreograaf Brandon Hale te leren terwijl hij deze dansroutine in wedstrijdstijl leert. Bekijk eerst de video helemaal, zodat je de bewegingen kunt markeren en de dans kunt zien uitgevoerd. Start de video vervolgens opnieuw en oefen met de groep.
Stap voor stap
Als het gaat om het creëren van je cheerdans, is het proces eenvoudiger dan je misschien denkt. Begin gewoon met de basisbewegingen en voeg ze langzaam samen tot je een werkbare routine hebt. Als je eenmaal hebt gedanst, kun je een aantal eenvoudige stunts en tuimelen uitvoeren om je optreden compleet te maken.
