Kinderen helpen hun angsten te overwinnen, begint bij jou. Probeer deze effectieve technieken om uw kinderen te helpen moedig te zijn!
Angst is een normale emotie voor zowel kinderen als volwassenen. Het gebeurt wanneer iemand een potentiële dreiging voorziet - en zelfs als het gevaar niet aanwezig is, kan de gedachte aan dit object of idee angst en stress veroorzaken. Als uw kleintje angsten uit zijn kindertijd ervaart, zijn er manieren om hem te helpen de problemen die deze concepten omringen te overwinnen.
Begin met begrijpen hoe angst een kind kan beïnvloeden, en probeer vervolgens enkele van deze eenvoudige strategieën om kinderen te helpen omgaan met hun angsten en deze mogelijk zelfs te overwinnen.
Veelvoorkomende angsten uit de kindertijd
Angst kan zowel aangeleerd als aangeboren zijn. De angst van een kind voor het donker komt bijvoorbeeld voort uit zijn onvermogen om te zien wat er om hem heen is. Hierdoor voelen ze zich kwetsbaar, een emotie die de meeste jonge kinderen niet weten te verwoorden. Dit is een aangeboren angst die voortkomt uit het verlangen om veilig en onder controle te blijven.
Als uw kind daarentegen een slechte ervaring bij de dokter heeft gehad of als peuter meerdere operaties heeft moeten ondergaan, kan het de dokter associëren met pijn. Omdat ze niet begrijpen dat deze incidenten geïsoleerd waren, wordt deze aangeleerde angst toegepast op alle artsen en de plaatsen waar ze werken.
Hoewel de angsten en angsten van sommige kinderen op bepaalde leeftijden vaker voorkomen (peuters zijn bijvoorbeeld vaak bang voor harde geluiden; kleuters kunnen bang zijn in het donker; schoolgaande kinderen zijn vaak bang voor slangen en spinnen) is elk kind anders en kunnen er op verschillende momenten verschillende angsten naar boven komen.
Over het algemeen zijn enkele van de typische kinderangsten waar jonge kinderen op moeten letten echter:
- Spinnen / Insecten
- Grote dieren
- Duisternis
- Het onbekende
- Alleen zijn
- Onweersbuien
- Hoogte
- Vallen
- Artsen
- Luide geluiden
- Water
- Vreemdelingen
- Bewegende speelstructuren (schommels, springkussens, enz.)
- Monsters
- Pijn
- Wijzigen
- Verlies
Hoewel de meeste ouders willen dat hun kinderen moedig zijn, is angst niet altijd slecht. Het kan ons beschermen tegen echt gevaar. U wilt dat uw kind een gezond begrip krijgt van wanneer angst een waarschuwing is en wanneer deze ongegrond is. U wilt bijvoorbeeld niet dat uw kind bang is om een brug over te steken, maar klifduiken is ook niet iets wat de meeste ouders willen dat hun kinderen doen.
Hoe beïnvloeden angsten de ontwikkeling van een kind?
Iedereen ervaart angst. Het is een normaal onderdeel van het leven. Typische kinderangsten, zowel reëel als ingebeeld, zijn iets dat de ontwikkeling van een kind begeleidt. Wanneer het sensorische systeem van een kind bijvoorbeeld nog niet volledig is ontwikkeld, kunnen harde geluiden en abrupte bewegingen dit triggeren. Dit zijn angsten die ze zullen ontgroeien.
Daarentegen hebben Harvard-onderzoekers ontdekt dat "blootstelling aan omstandigheden die aanhoudende angst en chronische angst veroorzaken, levenslange gevolgen kan hebben door de zich ontwikkelende architectuur van de hersenen te verstoren." Deze omvatten het vermogen van een kind om te socialiseren, te leren en te communiceren in de wereld. Ze kunnen schadelijke gevolgen hebben voor zowel hun mentale als fysieke gezondheid. De meeste hiervan zijn extreme gevallen die verband houden met blootstelling aan geweld of misbruik, een handvol traumatische gebeurtenissen zoals de dood van een naast familielid of een dierenaanval, of het lijden aan een ernstige ziekte.
Voor kinderen die in de vroege kinderjaren een trauma ervaren, is er goed nieuws. Ze kunnen deze angsten afleren. Het onderzoek merkt echter op dat dit pas in latere jaren kan gebeuren, wanneer specifieke structuren van de hersenen volwassen zijn geworden.
Voor de kinderen die vaak angsten uit hun kindertijd ervaren, zijn er ook effectieve manieren om hen te helpen er directer mee om te gaan en deze angsten zelfs te overwinnen. De gezondste aanpak is dat ouders deze angsten direct aanpakken.
Acht succesvolle methoden om kinderen te helpen hun angsten te overwinnen
Angst is iets krachtigs, maar je hoeft je kind er niet door te laten overheersen. Probeer deze eenvoudige technieken om ze te helpen hun angsten te overwinnen en de controle terug te krijgen.
1. Erken de angst van het kind en bied troost
Als iemand van streek is, is het belangrijkste dat iemand kan doen de gevoelens van die persoon herkennen en zich verhouden tot zijn of haar ervaringen. Je mag een kind nooit kleineren of plagen als het zijn of haar zorgen openbaart. Weten dat iemand anders er voor hem/haar is in een tijd van nood en dezelfde zorgen heeft, kan een angstig kind grote opluchting schenken.
Je moet echter ook niet bij de angst blijven stilstaan. Dit kan het erger maken. Praat er in plaats daarvan op een constructieve manier over. Het overwinnen van angsten bij kinderen kan beginnen met erkenning en validatie van hun gevoelens.
2. Praat over hun angsten - en die van jou
Wat maakt je bang? Denk daar even over na. Als je eenmaal met een antwoord bent gekomen, hoe kalmeer je dan die angsten als ze zich voordoen? Door deze vragen te beantwoorden, kunt u uw kind effectiever helpen. Praat openlijk met hen over de dingen waardoor u zich zorgen maakt of zich gestrest voelt, en hoe u ervoor kunt zorgen dat deze gevoelens verdwijnen. Als u kwetsbaar bent, is de kans groter dat zij hetzelfde doen.
Neem ook de tijd om te erkennen dat we niet altijd controle hebben over onze omgeving, maar wel over onze acties en reacties. Gebruik dan je fantasie!
Interessant genoeg heeft een onderzoek naar angst en verbeeldingskracht aangetoond dat je je angsten kunt verminderen door mogelijke scenario's uit te spreken. Meer specifiek, door je toekomstige gebeurtenissen en hun mogelijke uitkomsten voor te stellen, zul je je beter voorbereid voelen als ze zich daadwerkelijk voordoen. Dat betekent dat u met uw kinderen om de tafel gaat zitten en hen echte en retorische vragen stelt om verandering te helpen faciliteren. Laten we doen alsof honden de angst van uw kind zijn.
- Hoe voel jij je als je een hond ziet?
- Waarom denk je dat je je zo voelt?
- Was een hond gemeen tegen je toen mama er niet was?
- Wat denk je dat een hond zou doen als hij bij je in de buurt kwam?
- Weet jij wat je moet doen als een hond naar je gromt?
- Weet jij hoe je een hond kunt laten weggaan?
Geef tijdens het antwoord uitvoerbaar advies terwijl je hun emoties valideert.
3. Cognitieve gedragstherapie implementeren
Deze technische term klinkt duur, maar het is eigenlijk iets dat je thuis kunt doen. Cognitieve gedragstherapie is als microdosering. In een gecontroleerde omgeving stel je je kind voor korte tijd bloot aan zijn angst. Dit helpt hun angst te verminderen en zorgt ervoor dat ze zich zelfverzekerder voelen wanneer de trigger zich voordoet.
Als uw kind bijvoorbeeld bang is voor honden, bel dan een plaatselijke hondentrainer om een therapiehond te vinden waarmee uw kind regelmatig kan communiceren. Breng uw kind op de hoogte van deze bijeenkomst en bespreek hoe het hem zal helpen zijn angst te overwinnen. Begin klein en doe het in een vertrouwde omgeving.
Voor hun eerste ontmoeting hoeft u alleen maar de hond bij zich in de kamer te hebben en hem de controle over de situatie te geven. Als ze de hond tijdens de eerste paar ontmoetingen nooit benaderen of aaien, is dat geen probleem. Het doel is om ze te laten zien dat niet alle honden gevaarlijk zijn. Werk er na verloop van tijd aan toe dat uw kind de hond benadert, bij de hond gaat zitten en de hond vervolgens aait.
4. Leer kinderen vaardigheden om hun angst te bestrijden
Als we verder gaan met het voorbeeld van de hond: als uw kind niet weet hoe hij een hond op de juiste manier moet benaderen of ermee moet omgaan, kan het zijn dat zijn angsten werkelijkheid worden. Neem de tijd om uw kind de juiste dierenetiquette bij te brengen. Hetzelfde geldt voor de angst voor water. Als je investeert in zwemlessen, geef je ze de controle terug waar ze naar verlangen. Dit neemt de kracht achter de angst weg, waardoor deze zinloos wordt.
5. Geef kinderen een waarschuwing
Als je weet dat specifieke dingen, zoals harde geluiden of hoge uitzichten, je kind bang maken, geef het dan een seintje als je weet dat ze eraan komen! Dit gaat terug op de potentiële scenariotechniek. Door te weten dat er iets gaat komen, kan uw kind zich mentaal voorbereiden op het moment, waardoor hij zijn angst beter onder controle kan houden.
6. Wees eerlijk tegen je kind
De wereld is een enge plek - en ouders hebben niet altijd controle over alles wat er rondom hun kind gebeurt. Naarmate uw kind de basisschoolleeftijd bereikt, zal het veel gevoeliger worden voor situaties om hem heen. Neem de tijd voor open en eerlijke gesprekken. Praat over zaken als de dood en een ernstige ziekte. Over geweld gesproken.
Hoewel u uw kind wilt beschermen tegen deze vreselijke onderwerpen, zijn ze belangrijk en kunnen deze discussies uw kind helpen voorbereiden op de toekomst. Dit kan ook dienen als een geweldige kans om de voordelen te benadrukken van voor jezelf zorgen en hoe je veilig kunt zijn in verschillende situaties.
7. Geef ze hulpmiddelen om hun angsten onder ogen te zien
Soms kan het helpen om precies te bepalen wat de angst is en je kind een hulpmiddel te geven. Bijvoorbeeld:
- Is uw kind bang in het donker? Geef ze een nachtlampje.
- Zijn ze nerveus tijdens onweer? Stel een noodpakket samen voor zware weersomstandigheden en bepaal waar uw veilige kamer zich bevindt.
- Is uw kind bang om naar de dokter te gaan? Neem ze mee naar uw afspraken. Laat ze toekijken hoe u wordt onderzocht en uw jaarlijkse vaccinaties krijgt. Hoewel u de pijn niet uit alle bezoeken kunt halen, kunt u wel het goede voorbeeld geven. Leg uit waarom deze bezoeken belangrijk zijn en hoe het alternatief van ziek worden erger is.
- Als insecten het probleem zijn, spuit dan je huis in om de aanwezigheid ervan te beperken. Onderzoek ook de beestjes in uw omgeving. Als uw kind weet dat de insecten niet giftig zijn, neemt dit een deel van de zorgen weg.
- Als ze nachtmerries hebben of bang zijn voor monsters, laat ze dan hun demonen tekenen. Dit kan je helpen te zien wat ze zich voorstellen en de echte bron van hun angst te bepalen.
8. Gebruik positieve bekrachtiging om angst te verminderen
Zelfs als ze hun angsten niet volledig overwinnen, verdient het erkenning als ze de moedige stap zetten om ze onder ogen te zien! Uit onderzoek blijkt zelfs dat je door deze aanpak te gebruiken de angstniveaus van een kind kunt verlagen en zelfs omkeren! Onderschat de kracht van lof niet. Neem de tijd om kleine stapjes richting moed te erkennen.
Niet alle angsten uit de kindertijd zullen verdwijnen
Helaas zullen angsten die draaien om verandering, dood, pijn of lichamelijk letsel, en het onbekende, nooit echt verdwijnen. Dit worden beschouwd als oerangsten. Ze bestaan in onze psyche en zijn een biologische reactie die we allemaal ervaren. Dit maakt ze iets moeilijker te hanteren, maar door de bovenstaande technieken te gebruiken, kun je de impact ervan helpen verminderen. Bedenk ook dat het tijd kost om deze natuurlijke emoties te overwinnen. Wees geduldig. Als je baby bang is, wees er dan voor hem. Of je de trigger nu beangstigend vindt of niet, het is voor hen heel reëel en je moet het als zodanig behandelen.
