Cheerleading-sprongen
Of ze nu deel uitmaken van een algemene routine of worden uitgevoerd nadat je team de overwinning heeft behaald, cheerleadingsprongen zorgen voor veel opwinding. Sprongen beginnen met de meest elementaire bewegingen, zoals een gespreide adelaar, en gaan over in ingewikkelde manoeuvres zoals de dubbele haak of dubbele negen. De volgende dia's laten enkele bekende sprongen zien en leggen de posities uit die je moet bereiken om die sprongen te perfectioneren.
Spread Eagle
Jonge cheerleaders leren deze sprong meestal als eerste, omdat dit een van de meest elementaire sprongen is. Het wordt uitgevoerd met de handen in een hoge "V" -beweging en de benen gaan naar de zijkanten ter hoogte van de sprong. De sprong lijkt daardoor op een “X” en wordt ook wel de “X Jump” genoemd. Nieuwe cheerleaders kunnen hun benen misschien niet zo hoog krijgen als degenen die al een tijdje cheerleaden. Om de hoogte van uw sprongen en uw flexibiliteit te verbeteren, kunt u uw coach enkele eenvoudige rekoefeningen laten leren en steeds opnieuw oefenen met springen.
Toe Touch
De teenaanraking is een van de meest voorkomende sprongen. Het wordt uitgevoerd door zowel beginnende cheerleaders als gevorderde cheerleaders. Bij deze sprong zijn de benen zijwaarts gespreid en vormen de armen een "T". De benen moeten evenwijdig aan de grond zijn en de tenen zijn naar de zijkant gericht. De rug moet recht zijn. Dit is een eenvoudige cheerleading-sprong, maar het kost tijd en werk om de vorm precies goed te krijgen en de hoogte te krijgen die nodig is om deze sprong net zo goed uit te voeren als het meisje hier afgebeeld.
Toe Touch Toss
Zodra een flyer haar teenaanraking perfectioneert, kan ze deze uitvoeren tijdens cheerleading-stunts met de rest van het team. Bij de Toe Touch Toss gooit de basis de flyer in de lucht en wanneer de flyer de hoogte van de worp bereikt, raken haar benen een teenaanraking. Ze klikt dan haar benen tegen elkaar en recht. Tot slot houdt ze haar benen en borst omhoog terwijl ze afda alt en de basis vangt haar op in een wieg.
Snoek
Hoewel dit een cheer-beweging is die zelfs beginnende cheerleaders leren, is het een meer geavanceerde beweging als deze correct wordt uitgevoerd. De benen zijn recht naar voren en de knieën zijn op slot. De armen zijn recht naar voren gericht en wijzen naar de tenen. Terwijl het in de lucht is, wordt het lichaam bijna in tweeën gevouwen. De snoek wordt ook wel kandelaar genoemd.
Deze foto toont een snoek in uitvoering. De cheerleaders zijn bijna in positie en een seconde later raken ze hun tenen aan met gestrekte armen en benen.
Herkie
Lawrence Herkimer richtte de National Cheerleader's Association (NCA) op en stond bekend om het maken van interessante sprongen en stunts. Deze sprong heeft hij bedacht en is naar hem vernoemd. De herkie kan links, rechts of voor worden uitgevoerd. Eén been is recht uitgestrekt en het andere been is opzij gehaakt. De arm aan de kant met het gestrekte been heeft een vuist op de taille en de elleboog naar buiten en de arm met de gebogen beenzijde stompt recht omhoog. De hier afgebeelde foto heeft een uitstekende beenpositie, maar om een echte herkie te zijn, zou de cheerleader haar rechterhand op haar heup moeten plaatsen.
Hurdler
De hordeloper is een geavanceerdere cheer-sprong, omdat de cheerleader een ongebruikelijke positie moet nemen waar ze misschien niet aan gewend is. Om de hordeloper uit te voeren, is één been recht naar voren en bevinden de armen zich in een touchdown-positie. Het andere been is volledig naar achteren gebogen of iets naar achteren, waarbij de knie naar de grond wijst.
Zijloper
De zijhordeloper is vergelijkbaar met de voorste hordeloper, maar één been staat naar de zijkant en de armen bevinden zich in een "T" -positie. Het andere been is naar de zijkant gebogen met de knie naar de menigte gericht in plaats van naar de grond. Hoewel de twee sprongen dezelfde naam hebben, zien ze er bij uitvoering heel anders uit.
Beginnersplooi
Als je voor het eerst een plooi leert maken, kan het voor cheerleaders beangstigend zijn om hun knieën helemaal tot aan de borst te trekken en vervolgens weer naar beneden te vallen om op de grond te landen. Beginnende cheerleaders zullen het beter doen met een beginnersplooi zoals hier afgebeeld. De cheerleader heft haar armen boven haar hoofd tijdens een touchdown en buigt haar knieën met de knieschijven naar de grond gericht.
Tuck
In een plooi trekt de cheerleader haar knieën naar haar borst. De foto hier is niet helemaal een echte plooi, maar de cheerleader komt dichterbij. Bij een plooi zijn de armen naar de zijkanten uitgestrekt in een 'T'. De dijen zijn uitgelijnd met de grond en de knieën bevinden zich op borsthoogte.
Dubbele haak
Een dubbele haak is een sprong waarbij de armen in een hoge "V" staan en de benen naar één kant worden gehaakt. Sommigen noemen de beenpositie de 'cheer sit'. Dit is de positie die cheerleaders leren gebruiken wanneer ze op de grond zitten tijdens een basketbalwedstrijd of een ander evenement. Eén been bevindt zich aan de voorkant en is aan de zijkant vastgehaakt, en het andere been bevindt zich aan de achterkant en is naar dezelfde kant gehaakt.
Denk buiten de gebaande paden
Het leren van de basische cheerleading-sprongen is een absolute aanwinst voor iedereen die in een team zit of probeert een team te vormen. Het is echter prima om buiten de gebaande paden te denken bij het bedenken van optredens. Je weet maar nooit, misschien treed je in de voetsporen van Herkie en bedenk je op een dag een nieuwe sprong die naar jou vernoemd is.
