Veel ouders ervaren het lege nest-syndroom wanneer hun kind voor de eerste keer het huis uitgaat. Terwijl ouders die deel uitmaken van een stel dit misschien zien als een kans om de vlam in hun relatie weer aan te wakkeren, kunnen alleenstaande ouders een moeilijkere overgang tegemoet gaan.
Emoties begrijpen
Als alleenstaande ouder heb je mogelijk een ander soort relatie met je kind dan gezinnen met twee ouders. U en uw kind kunnen sterker op elkaar vertrouwen, kunnen elkaar meer emotionele steun bieden en kunnen meer verstrikt zijn als het gaat om het nemen van beslissingen.
Verdriet
Het is volkomen normaal dat u rouwachtige symptomen ervaart vóór de dag waarop uw kind het huis verlaat. Angstige verwachting kan ook gepaard gaan met verdriet als u zich klaarmaakt om uw kind als volwassene de wereld in te laten gaan. Typische rouwsymptomen zijn huilen, gespannen voelen, slaapproblemen en verandering in eetlust.
In tegenstelling tot tweeoudergezinnen waar het echtpaar elkaar tijdens dit proces steun kan bieden, kan het lastiger zijn om je emotionele proces uit te leggen aan vrienden en familieleden die misschien niet helemaal begrijpen wat je doormaakt.
Depressie
U kunt depressieve symptomen ervaren als u zich begint aan te passen aan het feit dat uw kind niet thuis is. Veel voorkomende symptomen zijn veranderingen in de eetlust, veranderingen in het slaappatroon, chronische sombere stemming, veelvuldig huilen, prikkelbaarheid, isolerend gedrag en toegenomen negatieve gedachten. U kunt zich getriggerd voelen bij het zien van de lege kamer van uw kind, de normale ontmoetingsplek van uw kind in huis en zijn stoel aan de eettafel.
Deze symptomen kunnen optreden voordat uw kind vertrekt, of kort daarna. In tweeoudergezinnen kan één partner de symptomen bij de partner opmerken en hen veel sneller ondersteunen of aanmoedigen om hulp te zoeken dan in een eenoudergezin.
Eenzaamheid
Het is een enorme levensovergang als je kind, dat je al jaren opvoedt, het nest verlaat. Van een tweepersoonshuishouden naar een eenpersoonshuishouden kan een schok voor het systeem zijn en zeker even wennen. U kunt een intense eenzaamheid ervaren, vooral aan het begin van de transitie, met een typische afname in de loop van de tijd. Er kunnen nog steeds momenten zijn, zelfs lang nadat het kind weg is, dat deze eenzame gevoelens opnieuw naar boven komen.
In huishoudens met twee ouders kan het lijken alsof er gemakkelijker toegang is tot ondersteuning, omdat een partner in hetzelfde huis woont. Voor sommigen kan alleen wonen erg isolerend en stressvol aanvoelen, en het kan lijken alsof het moeilijker is om tijdens dit proces steun te krijgen, vooral in de late uurtjes.
Angst
Je angstig voelen voorafgaand aan het vertrek van je kind is volkomen normaal. Weet dat angst de manier is waarop het lichaam ongemak signaleert. Neem de tijd om de emoties die naar boven komen te verwerken. Typische symptomen zijn overmatige toekomstplanning, spanning in het lichaam, paniekaanvallen, een gevoel van opwinding of spanning, en moeite hebben met ontspannen.
In eenoudergezinnen kan angst gemakkelijker te verbergen zijn voor vrienden en familieleden. In tweeoudergezinnen kan de ene partner een verandering bij de ander opmerken wanneer de angst toeneemt.
Manieren om vooruit te komen
Na verloop van tijd melden de meeste alleenstaande ouders zelfs dat het een positieve ervaring wordt om een lege nester te zijn. Als je met bepaalde symptomen worstelt, weet dan dat er veel manieren zijn om deze tijd te verwerken en een betekenisvolle ervaring te creëren.
- Doe vrijwilligerswerk of zoek een baan waar je gepassioneerd over bent. Veel onderzoeken suggereren dat ouders met een carrière het minder moeilijk hebben met het lege nest-syndroom.
- Praat met een hulpverlener of therapeut als uw symptomen te intens aanvoelen om ermee om te gaan of als u zich uit de hand voelt lopen.
- Maak contact met enkele lege nesters via Meetup. Meetup is een website en app waarmee mensen verbinding kunnen maken op basis van dezelfde interesses. Groepen kunnen door iedereen worden gestart en er worden over de hele wereld leuke evenementen gepland.
-
Kanaal je emoties door iets creatiefs te doen. Een dagboek bijhouden, tekenen, schilderen, kleuren, muziek spelen, dansen en zingen kunnen allemaal geweldige opties zijn voor mensen die op zoek zijn naar een emotionele ontlading.
Vrouw die in een dagboek schrijft en koffie drinkt - Maak contact met ondersteunende vrienden en familieleden die van je houden. Als je niet weet wat je moet doen als je geen vrienden of familie hebt, zijn er manieren om dat te verhelpen.
- Er zijn veel steungroepen voor alleenstaande ouders, zowel online als persoonlijk, die hulp zoeken bij de emotionele tol die een leeg nest kan hebben.
Lege Nest-ondersteuningsgroepen
Steungroepen zijn een geweldige manier om te verwerken wat je doormaakt. Steungroepen kunnen worden geleid door professionele therapeuten, of zijn gestructureerd als een forum waar u kunt deelnemen aan gesprekken over onderwerpen die relevant zijn voor uw lege nest-proces.
- Life in Transition: Dit bedrijf biedt telefoonsessies, Skype-sessies en in-vivo-steungroepen in Californië die alleenstaande ouders helpen bij de overgang in deze uitdagende tijd.
- Dagelijkse kracht: deze online ondersteuningsgroep voor lege nesten heeft ongeveer 1.000 leden. Het wordt niet gerund door een professionele hulpverlener, maar u kunt op elk moment van de dag in contact komen met anderen die een soortgelijke ervaring doormaken, waaronder alleenstaand ouderschap.
- Empty Nest-moeders: dit forum staat open voor zowel moeders als vaders die symptomen ervaren die verband houden met leeg nesten en alleenstaand ouderschap. Er zijn talloze onderwerpen en forums waaraan u kunt deelnemen, afhankelijk van wat u wilt verwerken. Deze wordt niet gerund door een professionele adviseur, maar is een geweldige plek om de verhalen van anderen te lezen en uw eigen verhalen te delen.
Het nieuwe normaal omarmen
Begrijp dat deze overgang ongelooflijk moeilijk en emotioneel uitputtend kan zijn. Houd er rekening mee dat u altijd ouder blijft, ook als er geen kinderen in uw huis wonen. Veel onderzoeken suggereren dat de stemming verbetert zodra het laatste kind het huis heeft verlaten, en dat er een afname is van de gerapporteerde dagelijkse problemen. Er zijn veel manieren waarop u kunt genieten van de voordelen van leeg nesten. Ook al kan dit een lastige overgang zijn, sta jezelf toe om je behoeften op de eerste plaats te zetten, je unieke interesses te verkennen en de positieve aspecten van dit nieuwe hoofdstuk in je leven te omarmen.
