Deze tips helpen je baby weer in slaap te komen, zodat jij de broodnodige slaap kunt krijgen!
We hebben allemaal de uitdrukking 'sliep als een baby' gehoord. Dit gezegde houdt in dat je een goede nachtrust hebt gehad. De ouders van kinderen van twee jaar en jonger kunnen de geldigheid van dit eeuwenoude gezegde in twijfel trekken. Slaapregressie bij baby's is de ergste nachtmerrie van nieuwe ouders - en er lijkt geen einde aan te komen.
Wanneer en waarom treden deze veranderingen in het slaappatroon van uw baby op? En hoe krijg je ze weer op het goede spoor? Verlies niet meer slaap over dit probleem. We hebben eenvoudige oplossingen voor uw door baby's veroorzaakte slapeloosheidsproblemen!
Wat is een slaapregressie?
Gedurende de eerste twee levensjaren van een baby zullen hij veranderingen in zijn slaapgewoonten ervaren. Dit worden ook wel 'slaapregressies' genoemd. Dit zijn perioden waarin uw baby de hele nacht door slaapt en op vreemde uren wakker wordt en zelfs moeite heeft om in slaap te komen.
Wat veroorzaakt slaapregressie bij baby's?
Slaapregressies kunnen om twee belangrijke redenen optreden:je baby leert en groeit!Al die grote ontwikkelingsmijlpalen die hun weg vinden naar je Instagram- en Facebook-pagina's zijn de schuld voor als je baby de hele nacht niet meer doorslaapt.
Als je er echt over nadenkt, is het volkomen logisch. Als je na een drukke dag veel aan je hoofd hebt, is het lastig om je ogen dicht te houden. Hetzelfde geldt voor je baby! Ze leren zitten, staan en kruipen. Hun gezichtsvermogen en hand-oogcoördinatie verbeteren. Ze proberen nieuw voedsel en leren praten. Dat is veel voor een kleine geest.
Gaan alle baby's door slaapregressie? Baby's zijn allemaal uniek en wanneer, hoe en hoe lang ze slaapregressies ervaren, kan verschillen. Dit is echter gebruikelijk bij baby's tot ongeveer twee jaar oud.
Andere factoren die de slaap van je baby kunnen beïnvloeden:
- Tandjespijn
- Ziekten
- Groeistoten
- Verstoringen in reguliere routines
- Verlatingsangst
- Hun veranderende slaappatronen en behoeften
- Nachtmerrie en nachtmerries
Hoe lang duurt een babyslaapregressie?
Slaapregressies duren normaal gesproken twee tot vier weken, maar voor sommigen kan dit wel zes weken duren. Het exacte tijdsbestek varieert van kind tot kind en is afhankelijk van de specifieke oorzaken van de regressie van uw kind.
Babyslaapregressie-leeftijden
Wanneer hebben baby's slaapregressies? Elke baby en peuter zal in de eerste twee levensjaren last krijgen van slaapstoornissen. Deze komen meestal voor rond de vier, zes, acht en twaalf maanden, en ook wanneer uw baby 15 maanden, 18 maanden en twee jaar oud wordt. Hier is een overzicht van elke babyslaapregressie.
Regressie van vier maanden
Deze eerste regressie is normaal gesproken een van de moeilijkste, maar het is eigenlijk een goede zaak! Je baby is aan het uitzoeken hoe hij moet slapen, wat een opstap is naar een volledige nachtrust in de toekomst.
Regressieoorzaken van vier maanden:
- Ze zorgen voor regelmatige slaappatronen.
- Ze maken een groeispurt door.
- Ze krijgen tandjes.
Tekenen van de vier maanden durende regressie:
- Verstoringen in vaste dutjes
- Regelmatig wakker worden 's nachts
- Veranderingen in eetlust
Moet weten
Maak de regressie van vier maanden gemakkelijker door buiktijd een prioriteit te maken, een regelmatige bedtijdroutine in te stellen en vlak voor het slapengaan een voeding te geven.
Dit is ook een tijdsbestek waarin baby's tandjes krijgen. Als u bevroren en getextureerd bijtspeelgoed bij de hand heeft, kan dit de voedingen vergemakkelijken en ze in de tussenliggende perioden comfortabeler maken.
Regressie van zes maanden
Tegen zes maanden zou je baby de hele nacht beter moeten slapen, wat deze achteruitgang zo ongelooflijk frustrerend maakt.
Regressieoorzaken van zes maanden:
- Ze krijgen tandjes.
- Ze maken een groeispurt door.
- Ze worden mobieler.
Je denkt misschien: "Als ze mobieler zijn, zouden ze dan niet meer versleten moeten zijn?" Helaas hebben baby's in de wereld van baby's de neiging om meer slaapverstoringen te ervaren als er nieuwe vaardigheden aan het licht komen.
Tekenen van de zesmaandse regressie:
- Meerdere keren wakker worden in de nacht
- Irritabiliteit
- Langere dutjes doen gedurende de dag
Moet weten
Maak de regressie van zes maanden gemakkelijker door vast te houden aan je routine, te beginnen met slaaptraining, nachtvoedingen langzaam af te bouwen en de dutjes consistent te houden.
Regressie van acht maanden
Tussen zeven en tien maanden begint je baby een klein mensje te worden. Ze bewegen en grooven, beginnen luider te worden en waarschijnlijk beginnen ze wat tanden te laten groeien! Er is veel aan de hand, waardoor dit een van de langere babyslaapregressies is.
Regressieoorzaken van acht maanden:
- Ze bereiken meer bewegingsmijlpalen (scooteren, kruipen en zelfs lopen).
- Ze beginnen steeds meer te brabbelen.
- Hun dutjes worden teruggebracht tot tweemaal per dag.
- Verlatingsangst ontwikkelt zich.
- Ze krijgen tandjes.
Tekenen van de acht maanden durende regressie:
- Dutjes weigeren
- Een meltdown hebben voor het slapengaan
- Extra drukte
- Meer nachtelijk wakker worden
Moet weten
Maak de regressie van acht maanden gemakkelijker door een witte-ruismachine te gebruiken om verstoringen te helpen blokkeren, door te gaan met slaaptraining en vast te houden aan je routine, en hen extra fopspenen te geven hun wiegje om hen te helpen zichzelf te kalmeren als ze wakker worden.
Regressie van 12 maanden
Gefeliciteerd! Je hebt een heel jaar overleefd met een baby. Helaas is een van je prijzen als ze de peutertijd ingaan een nieuwe periode van weinig slaap.
Oorzaken van regressie na 12 maanden:
- Ze bereiken steeds meer grote mijlpalen (lopen, praten, fles begint te verdwijnen, voedsel voor grote kinderen neemt het over, enz.).
- Verlatingsangst ontwikkelt zich.
- Ze krijgen tandjes.
- Ze hebben nachtmerries.
Tekenen van de regressie van 12 maanden:
- Dutjes weigeren OF langere dutjes doen gedurende de dag
- Een meltdown hebben voor het slapengaan
- Extra drukte
- Meer nachtelijk wakker worden
Moet weten
Maak de regressie van 12 maanden gemakkelijker door je energieke peuter overdag actief te houden, hem veel liefde en geïndividualiseerde aandacht te geven, en je aan je routine te blijven houden.
Peuterslaapregressies
Zodra je de peuterfase hebt bereikt, kun je regressies verwachten als je 15 maanden, 18 maanden en twee jaar oud bent. In tegenstelling tot de eerste vier babyslaapregressies, zijn peuterregressies vaak gekoppeld aan het nieuw ontdekte zelfbewustzijn van uw kind.
Oorzaken van peuterregressie:
- Ze lopen en praten.
- Hun dutjes worden teruggebracht tot één keer per dag.
- Ze gaan naar Moederdag en voorschoolse programma's.
- Ze beginnen het gedrag van volwassenen na te bootsen.
- Ze hebben verlatingsangst.
- Ze hebben nachtmerries.
- Ze ontwikkelen een angst voor het donker.
- Ze krijgen een groot kinderbed.
- Ze zijn zindelijkheidstraining.
Tekenen van regressies bij peuters:
- Dutjes weigeren OF langere dutjes doen gedurende de dag
- Een meltdown hebben voor het slapengaan
- Extra drukte
- Meer nachtelijk wakker worden
- Er ontstaan driftbuien
Moet weten
Maak de regressies van peuters gemakkelijker door vast te houden aan je routine, ze actief te houden, een nachtlampje en een overgangsobject zoals een deken of knuffeldier te introduceren, en actief luisteren te implementeren.
Meer tips voor het overleven van babyslaapregressies
Hoewel het volkomen normaal is dat deze slaapregressies bij baby's voorkomen, zijn er manieren om ze beter beheersbaar te houden. Als je baby de hele nacht niet meer slaapt, probeer dan deze technieken om iedereen te helpen terug te dromen naar dromenland!
1. Houd je aan een schema
Een van de beste manieren om slaapregressie bij baby's tegen te gaan, is door een routine vast te stellen. Zorg ervoor dat u uw baby elke dag op dezelfde tijden neerlegt voor dutjes en bedtijden. De voeding moet ook consistent zijn. Overweeg ook om regelmatig in bad te gaan, als de huid van uw kind dit nachtelijke ritueel aankan. Zo niet, geef dan een babymassage met een ontspannende, geurende lotion.
Onthoud dat afwijken van je schema gevolgen op de lange termijn kan hebben, dus probeer je routine aan te houden, zelfs in het weekend, tijdens de feestdagen en wanneer je op vakantie bent. Zorg er ten slotte voor dat uw baby voldoende slaap krijgt. Een oververmoeid kind komt moeilijker in slaap, wat de achteruitgang kan verergeren.
| Babyslaapregressie | Dagelijkse slaapvereisten | Aantal dutjes |
| 4 maanden | 12 - 16 uur | 3 - 4 |
| 6 maanden | 12 - 16 uur | 2 - 3 |
| 8 maanden | 12 - 16 uur | 2 - 3 |
| 12 maanden | 12 - 16 uur | 2 |
| 15 maanden | 11 - 14 uur | 1 - 2 |
| 18 maanden | 11 - 14 uur | 1 |
| 2 jaar | 11 - 14 uur | 1 |
Handige hack
Als je merkt dat er een achteruitgang begint, noteer dan de tijdsbestekken waarin je baby gedurende de dag rust krijgt. Als er geen dutje gebeurt, overweeg dan om iets eerder naar bed te gaan om er zeker van te zijn dat ze nog steeds de juiste hoeveelheid slaap krijgen.
2. Creëer een rustgevende omgeving
Een andere effectieve manier om je baby in slaap te laten vallen en in slaap te laten blijven, is door de kamer donker en stil te houden. Als geluid van buitenaf een probleem is, overweeg dan om te investeren in een geluidsmachine, HEPA-filter of luchtbevochtiger om geluiden uit de rest van het huis te blokkeren.
3. Let op slaapsignalen
Het is ook belangrijk om aandacht te besteden aan je baby! Als ze in hun ogen wrijven, aan hun oren trekken, gapen, aan hun handen en vingers zuigen, of als ze op zoek zijn naar knuffels, leg ze dan in bed. Andere, minder voor de hand liggende slaapsignalen zijn onder meer aandachtzoekend gedrag, zoals driftbuien en onhandigheid.
4. Stop met het in slaap wiegen van je baby
Net zoals je baby moet leren zitten en staan, moet hij ook leren hoe hij zelfstandig kan gaan slapen. Wat dit betekent is dat je ze slaperig naar bed moet brengen. Hierdoor kunnen ze zonder beweging naar dromenland afdrijven. Dit is ook belangrijk om je baby voor te bereiden om zichzelf weer in slaap te laten vallen als hij midden in de nacht wakker wordt.
5. Laat je baby het uitschreeuwen
Hoewel de meeste ouders de automatische neiging hebben om je baby op te pakken elke keer dat hij begint te huilen, komt er een moment waarop je je baby moet leren zichzelf te kalmeren. Hoewel dit een hartverscheurende taak kan zijn, is het verbazingwekkend hoe snel ze kalmeren als je ze de kans geeft om het zelf op te lossen. Ouders mogen de uitroepmethode echter niet gebruiken bij baby's jonger dan vier maanden oud.
Doe ook altijd eerst een mentale controle: is je baby gevoed, droog en warm? Als het antwoord op een van deze vragen nee is, zal deze methode niet effectief zijn en moet het probleem worden aangepakt. Als het antwoord ja is, laat ze dan een paar minuten druk doen om te zien of ze zelf weer in slaap kunnen komen.
6. Laat je baby bewegen
Beweging verbetert de slaapgewoonten! Het feit dat uw baby niet kan staan of lopen, betekent niet dat u hem geen minitraining kunt geven. De buiktijd is van cruciaal belang voor het versterken van de hoofd-, nek-, arm- en buikspieren van uw baby. De American Academy of Pediatrics raadt ouders aan om met deze activiteit te beginnen zodra ze hun bundeltje vreugde mee naar huis nemen.
Laat ze ook situps doen, terwijl ze hun hoofd ondersteunen, en helpen met omhaalbewegingen. Zodra ze hun hoofd, nek en romp kunnen ondersteunen, kunt u overgaan op het helpen staan en lopen. Probeer enkele van deze oefeningen te doen vlak voor de laatste voeding en bedtijd van je baby.
7. Geef ze laat eten
Als je baby een groeispurt doormaakt, is zijn lichaam in overdrive. Dat betekent dat ze meer calorieën moeten consumeren! Als uw baby de hele nacht niet meer doorslaapt, overweeg dan om vlak voor het slapengaan een voeding of tussendoortje 's avonds toe te voegen. Vergeet niet om daarna hun tanden te poetsen, als ze die hebben.
8. Pas de bedtijden aan naarmate de dutjes afnemen
Naarmate uw peuter ouder wordt, heeft hij overdag minder slaap nodig. Wanneer dit gebeurt, moet je de bedtijd naar een eerder uur verschuiven om ze te helpen zich tijdens deze overgangsperiode aan te passen.
9. Koppel apparaten een uur voor het slapengaan los
Onderzoek toont aan dat blootstelling aan blauw licht vóór het slapengaan de melatonineproductie van uw kind onderdrukt, waardoor het moeilijker voor hem of haar wordt om in slaap te komen. Zet de televisie en eventuele apparaten een uur voor het slapengaan uit. Dit kan ervoor zorgen dat ze slaperig worden!
10. Onthoud dat de angst om iets te missen reëel is
Als je kleintje een geval van FOMO heeft, overweeg dan om de illusie te creëren dat iedereen op hetzelfde tijdstip naar bed gaat. Je kunt dit simuleren door:
- Het licht uitdoen
- Het huis stil maken
- Je pyjama aantrekken als je peuter dat doet
- Vermoeide signalen nabootsen, zoals geeuwen en in je ogen wrijven
Dit geeft je kind het signaal dat hij/zij niet de enige is die naar bed gaat en niets zal missen!
Andere factoren die de slaap onderbreken
Slaapregressie is een normaal onderdeel van de ontwikkeling van uw kind. Er zijn echter bepaalde gezondheidsproblemen die de slaap kunnen verstoren en deze natuurlijke slaapveranderingen kunnen nabootsen. Aandoeningen zoals eczeem zijn bijvoorbeeld ronduit ongemakkelijk en kunnen ervoor zorgen dat uw kleintje 's nachts wakker wordt. Zonder behandeling is het waarschijnlijk dat ze op willekeurige tijdstippen wakker zullen blijven.
Ook kan stress, net als bij volwassenen, een grote rol spelen in de slaapcyclus van uw kind. Als er grote veranderingen in het leven hebben plaatsgevonden, zoals de toevoeging van een nieuw broertje of zusje of een sterfgeval in het gezin, kan dit hun slaap verstoren. Zelfs veelvuldig reizen tijdens de vakantie kan hun circadiane ritme in de war brengen.
Kijk naar het grote geheel en overweeg of er andere redenen zijn die bijdragen aan de slaapproblemen van uw kind. Het onderkennen van het probleem kan de eerste stap zijn om weer een goede nachtrust te krijgen, voor u en uw kind.
Je kunt de slaapregressies van je baby overleven
Het lijkt misschien alsof zodra je je baby een slaapschema begint te geven, hij of zij een regressie doormaakt. Probeer te onthouden dat dit niet eeuwig zal duren, en dat er eenvoudige dingen zijn die je in de tussentijd kunt doen om te proberen de rust te krijgen die zowel jij als je baby nodig hebben.
