Cheerleading-sprongen variëren van eenvoudige, snelle sprongen tot complexere verdraaiingen. Sprongen worden gebruikt bij sportevenementen en bij cheerleadingwedstrijden.
Gemeenschappelijke cheerleading-sprongen
Er zijn bepaalde sprongen die je zult zien van team naar team, van staat tot staat en zelfs van land tot land. Hoewel verschillende coaches verschillende namen voor deze sprongen kunnen hebben, worden ze allemaal op dezelfde manier uitgevoerd.
Spread Eagle
Dit is waarschijnlijk een van de meest elementaire sprongen die je zult leren. Dit is vaak de eerste sprong die cheerleaders leren, of die jongere squadrons gebruiken. De armen staan in een hoge V en de benen gaan naar buiten, maar de knieën zijn naar voren gericht en niet naar de lucht.
Toe Touch
Waarschijnlijk een van de meest voorkomende sprongen, de teenaanraking is vrij eenvoudig uit te voeren. De armen bevinden zich in een "T" -positie en de benen bevinden zich in een V, met de knieën naar de hemel gericht of zelfs een beetje naar achteren. Je handen zullen je tenen niet raken, ondanks de naam.
Tuck
Deze sprong wordt soms gezien in wedstrijden. De benen zijn naar voren en de knieën zijn in de borst gestopt. De handen bevinden zich aan de zijkanten in een "T".
Rechts of links hordenloper
De Hurdler is een heel mooie sprong die de indruk wekt van een stunt. Eén been bevindt zich in de teenaanrakingspositie, met de knie naar de lucht gericht, terwijl het andere been gebogen is en de knie naar beneden wijst.
Snoek
Iedereen die ooit naar een gymnastiekles is geweest, kent de term "snoek". Dit betekent eenvoudigweg dat uw voeten recht naar buiten wijzen, evenwijdig aan de grond, met de tenen gericht. De armen zijn recht naar voren en reiken naar de tenen. Handen zijn in een vuist.
Pike-Out
Deze sprong is een beetje moeilijk uit te voeren. De springer maakt een snoekbeweging, maar verplaatst dan snel de benen naar een teenaanrakingspositie voordat hij landt.
Herkie
Deze cheerleadingsprong kan worden uitgevoerd als links-van-rechts Herkie. Deze sprong is vernoemd naar de oprichter van de National Cheerleading Association, Lawrence Herkimer. Eén been bevindt zich in de vorm van teencontact en het andere been is gebogen met de knie naar beneden gericht. Armen doen het tegenovergestelde van wat de benen doen in een "T". Dus als het rechterbeen gebogen is, is de rechterarm gestrekt en omgekeerd.
Double Nine
Dit is een ingewikkelde sprong, maar niet moeilijk om uit te voeren als je hem eenmaal hebt geleerd. Het lijkt erg op de snoeksprong, maar één arm en één been zijn beide gebogen om het uiterlijk van twee 9's te laten.
Hoe te springen
Om sprongen te verbeteren of onder de knie te krijgen, probeer oefeningen te doen die de kuitspieren versterken. Hier zijn de basisprincipes voor het voorbereiden van een van de bovenstaande sprongen.
- Uitgangspositie: Plaats uw voeten bij elkaar en uw armen langs uw lichaam.
- Tweede positie: Vouw je handen in elkaar en hef ze vervolgens op tot een hoge V ter voorbereiding op de sprong.
- Derde positie: Buig op de knieën en zwaai tegelijkertijd de armen naar beneden en kruis ze voor de knieën bij de pols.
- Vierde positie: Dit is waar je springt. De kracht komt uit je benen. De bovenstaande stappen worden snel achter elkaar uitgevoerd.
- Eindpositie: Land na de sprong met je knieën licht gebogen en je armen langs je lichaam.
- Na de sprong: Keer terug naar een staande positie. Je armen kunnen langs je lichaam blijven of voor je worden geklemd.
Beheers de sprongen
Of je je nu net klaarmaakt voor try-outs of al jaren aan het cheerleaden bent, sprongen zijn een basisbestanddeel van je cheerleaderrepertoire en moeten onder de knie worden voor optimale prestaties.
