Het vinden van uitgebalanceerde, gemakkelijke snacks voor ouderen is een geweldige manier om de voeding aan te vullen van mensen wier eetlust en gezondheid afnemen. Veel ouderen eten onvoldoende porties bij de ma altijden, waardoor tussendoortjes een belangrijk onderdeel van het dieet vormen. Leer tips en trucs om het bord van uw senior te vullen met gezonde snacks.
Ouderenvoeding
Oudere mensen hebben andere voedingsbehoeften dan die van jongere volwassenen en adolescenten. Ziekten zoals diabetes veranderen de voedingsbehoeften van mensen, waardoor sommige snacks noodzakelijk zijn om de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden. Bovendien kunnen pijn en aandoeningen bij ouderen, zoals artritis, het bereiden van ma altijden tot een lastige taak maken, waardoor het belang van gezonde tussendoortjes nog groter kan worden.
Hieronder staan manieren waarop snacks een belangrijke rol kunnen spelen in het leven van een oudere persoon:
- Sociale waarde. Snacks zijn een geweldige manier om gezond eten te integreren in sociale situaties en bieden senioren de mogelijkheid om zich te vermaken onder het genot van een mok cider en een zelfgemaakte lekkernij. Sociale interactie is een belangrijk onderdeel van het leven en helpt ouderen actief en energiek te blijven.
- Gezondheid. Gezonde snacks zijn voedzaam. Ze helpen het dieet aan te vullen en voedingstekorten op te vullen.
- Activiteit. Voedselbereiding kan een aangename bezigheid zijn. Sommige mensen willen nog steeds graag in de keuken werken, hoewel het bedienen van bepaalde apparaten en het bereiden van een volledige ma altijd soms ingewikkeld is. Het klaarmaken van hapjes en andere snacks is een kleinschalige manier om senioren aan het koken te houden.
Snacks voor ouderen
Kies snacks op basis van de individuele smaak en voedingsbehoeften van de ouderen die u voedt. Hoewel voorverpakte lekkernijen handig zijn, zijn natuurlijke snacks de beste keuze, omdat ze onbewerkt zijn en vrij zijn van additieven en overtollig zout en suiker. Hier zijn enkele gezonde snackideeën voor ouderen:
- Voorgesneden groenten. Een allegaartje van broccoli, wortelen en bloemkool is een kleurrijke traktatie, boordevol essentiële vitamines. Maak een smakelijke dip om op te scheppen, of eet ze zo.
- Vers fruit. Appelpartjes, sinaasappelschijfjes en halve bananen vormen een zoete snack in de zomer of winter. Als je een schaal maakt, doe het gesneden fruit dan in een kom met een paar eetlepels citroensap om de kleur te behouden (bruine bananen en kastanjebruine appels zijn niet aantrekkelijk!).
- Noten. Noten zijn een knapperig alternatief voor chips. Ze zijn een rijke bron van antioxidanten, gezonde vetten en calorieën.
- Kaas. Stokjes, plakjes of partjes. Kaas is een heerlijk tussendoortje.
- Popcorn. Maak je eigen popcorn in een luchtpopper of op het fornuis. Breng licht op smaak met zout of kaneel.
- Gekookte eieren. Een geweldige bron van eiwitten.
- Fingersandwiches. Maak je eigen tonijnsandwiches op rogge-, pindakaas-, komkommer- of kaassandwiches. Snijd ze in kleine vierkantjes om ze aantrekkelijker te maken voor lichte eters.
Snacks voor onderweg voor ouderen
Er zijn momenten waarop reizen uw anderszins gezonde eetpatroon verstoort. Je komt misschien in de verleiding om een zak vette hamburgers van je favoriete voedselketen te pakken. Gezondere opties kunnen echter net zo toegankelijk zijn. Hier zijn enkele snacks om onderweg op te slokken:
- Volkoren crackers, pretzels of chips
- Rijstwafels
- Natuurlijke muesli, mueslirepen of trailmix
- Gedroogd fruit
- Vezelrijke granen
Gooi deze snacks in een kleine afgesloten bakje of plastic zak en geniet ervan tijdens elk uitje.
Vezels en vloeistoffen
Vezels en vloeistoffen zijn essentieel in het dieet van ouderen. Verminderde activiteit als gevolg van mobiliteitsproblemen draagt vaak bij aan constipatie bij ouderen. Bovendien verliezen ouderen vaak hun dorstgevoel, wat kan leiden tot onvoldoende vochtinname, waardoor uitdroging en toenemende darmproblemen ontstaan. Vergeet bij het bereiden van ouderensnacks de vezels en vloeistoffen niet. Bied smakelijke dranken aan die weinig suiker bevatten en melk bevatten voor kritisch calcium. Thee, cafeïnevrije koffie en sap zijn voorbeelden van goede vloeibare keuzes.
Snacks voor ouderen
Gebruik snacks voor ouderen om aan de basisvoedingsbehoeften te voldoen en gezelschap aan te moedigen.
